Наверняка многие из вас слышали не раз: "Выпрями спину! Не сутулься! Сиди ровно!», и тому подобное... Есть много упражнений, укрепляющих мышцы спины и, следовательно, помогающих избавиться от сутулости.
Прежде всего, стоит отметить, подтягивание на перекладине с широким хватом рук, при котором надо стремиться коснуться перекладины затылком. Тот, кто научится выполнять это непростое упражнение, добьется отличного развития мышц спины и плеч, что поможет легко решить проблему сутулости.
Ниже описаны более простые упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины и шеи и обрести правильную осанку. Не забывайте, что, исправив осанку, вы станете на 3-5 сантиметров выше!
1. Заведите руки за спину, пальцы обеих рук сожмите в «замок» и предельно приблизьте к лопаткам. С силой, опираясь кистями о спину, отведите локти и плечи назад, одновременно откидывая голову назад.
2. Лягте на спину, руки в стороны. Попытайтесь как можно выше поднять спину над полом, упираясь в пол затылком и ягодицами.